Reparenting: jezelf de opvoeding geven die je nodig had

De fase na het verwerken

Herstel gaat niet alleen over trauma verwerken en voelen wat jarenlang geen ruimte kreeg. Er komt ook een fase daarna, en daar praten we veel te weinig over: de fase waarin langzaam ruimte ontstaat voor het nieuwe. Voor gezonde gewoontes. Voor relaties die goed voor je zijn. Voor ontdekken wie je eigenlijk bent, los van oude overlevingspatronen.

Wat is reparenting?

Reparenting betekent letterlijk: jezelf opnieuw opvoeden. Als kind leer je van je opvoeders hoe je voor jezelf zorgt, hoe je jezelf troost, hoe je grenzen stelt en hoe je omgaat met emoties. Als die basis er niet of maar deels was, merk je dat als volwassene: je weet niet goed wat je nodig hebt, zorgt slecht voor jezelf, of vindt het moeilijk om ritme, rust en gezonde relaties op te bouwen. Reparenting is het alsnog leren van die vaardigheden, met jezelf in de rol van de zorgzame volwassene.

Hoe confronterend dit kan zijn

Veel vrouwen beseffen pas in deze fase hoeveel ze vroeger niet hebben geleerd. Dat besef kan rauw zijn en verdriet oproepen, rouw om wat er niet was. Dat verdriet hoort erbij en mag er zijn. Tegelijk is dit ook de fase waarin het leven groter wordt: je bouwt iets nieuws, in plaats van alleen het oude te herstellen.

Hoe ziet reparenting er in de praktijk uit?

Klein en concreet. Op tijd naar bed gaan omdat jouw rust ertoe doet. Eten op vaste momenten. Vriendelijk tegen jezelf praten wanneer iets niet lukt. Jezelf troosten in plaats van veroordelen. Nee zeggen tegen wat je leegtrekt en ja tegen wat je voedt. In therapie, bijvoorbeeld binnen schematherapie, werken we hier gericht aan: je leert de strenge of verwaarlozende stem vanbinnen herkennen en vervangen door een zorgzame.

Luister de podcastaflevering

In de aflevering Je tweede opvoeding neemt Roos je mee in deze laatste fase van herstel: hoe je ruimte maakt voor het nieuwe en hoe je jezelf opnieuw leert opvoeden. Luister de aflevering op Spotify.

De eerste stap

Wil je hier samen aan werken, met begeleiding die past bij jouw verhaal? Start je aanmelding bij SheVibes.