Hooggevoelig? Wat HSP wel en niet is (en wanneer het iets anders is)

Voel jij alles harder binnenkomen?

Drukke ruimtes die je uitputten. Stemmingen van anderen die je feilloos aanvoelt en mee naar huis neemt. Kritiek die dagen blijft hangen. Veel vrouwen herkennen zich in de term hoogsensitief persoon (HSP) en voelen opluchting: eindelijk een woord voor hoe ik de wereld ervaar.

Wat is HSP wel?

Hoogsensitiviteit beschrijft een temperament: een zenuwstelsel dat prikkels dieper en intenser verwerkt. Het is geen stoornis en geen officiële diagnose, maar een eigenschap, met mooie kanten (empathie, diepgang, oog voor detail, creativiteit) en uitdagende kanten (sneller overprikkeld, meer hersteltijd nodig). Als je hooggevoelig bent, is er niets mis met je. Het vraagt vooral dat je leert leven op een manier die bij jouw systeem past: voldoende rust, bewust omgaan met prikkels en grenzen durven stellen.

Wanneer is het (ook) iets anders?

Hier wordt het belangrijk om eerlijk te zijn. Overprikkeling en intense gevoeligheid kunnen ook signalen zijn van iets dat wel behandeling verdient. Onontdekte ADHD bij vrouwen uit zich vaak in overprikkeling en een hoofd dat altijd aan staat. Angstklachten kunnen voelen als overal gevoelig voor zijn. En wie opgroeide in onveiligheid, ontwikkelde vaak een uiterst waakzaam systeem dat stemmingen van anderen voortdurend scant. Dat lijkt op hooggevoeligheid, maar is eigenlijk een overlevingsstrategie. Het verschil doet ertoe: een temperament vraagt acceptatie en zelfzorg, maar klachten door angst, ADHD of trauma zijn behandelbaar, en daar mag je hulp bij krijgen.

Hoe weet je het verschil?

Stel jezelf deze vragen: was ik altijd al zo, of is het ontstaan na een bepaalde periode? Put het me uit of kan ik er goed mee leven? Komt mijn gevoeligheid met angst, somberheid of uitputting, of staat ze op zichzelf? Twijfel je? Dan is een goede diagnostiek waardevol: niet om je een etiket te geven, maar om te zorgen dat je niet jarenlang zelfzorg pleegt op iets dat eigenlijk behandelbaar is.

De eerste stap

Wil je samen uitzoeken wat er bij jou speelt? Start je aanmelding bij SheVibes. We kijken met je mee naar het hele plaatje: je gevoeligheid, je geschiedenis en wat jij nodig hebt om te floreren.