8 boeken over trauma, hechting en herstel die echt iets toevoegen
Van Traumasporen tot De keuze: 8 boeken over trauma, hechting en herstel die wij vaak aanraden, met tips om ze in je eigen tempo te lezen.
Zelfzorg
6 min
Lezen als onderdeel van je weg
Een goed boek kan woorden geven aan iets dat je al jaren voelt maar nooit kon uitleggen. Voor veel vrouwen is een boek zelfs de eerste stap richting hulp. Daarom delen we acht titels die wij vaak aanraden, rond de thema's waar we bij SheVibes dagelijks mee werken: trauma, hechting, het zenuwstelsel en herstel. Vooraf één belangrijke kanttekening: boeken geven inzicht en herkenning, maar vervangen geen behandeling. Zie ze als reisgenoot, niet als therapeut.
De lijst
Traumasporen, Bessel van der Kolk. Dé klassieker over hoe ingrijpende ervaringen doorwerken in brein en lichaam, en waarom behandeling meer is dan praten alleen.
De mythe van normaal, Gabor Maté. Over hoe trauma en chronische stress verweven zijn met onze cultuur, en wat echt herstel vraagt.
Wanneer je lichaam nee zegt, Gabor Maté. Over de verbinding tussen langdurige stress, het wegcijferen van jezelf en gezondheid.
De tijger ontwaakt, Peter Levine. Toegankelijke introductie in hoe het lichaam trauma verwerkt en wat het nodig heeft om te ontladen.
Verankerd, Deb Dana. Praktisch boek over je zenuwstelsel leren kennen en kalmeren, geschreven voor een breed publiek.
Volwassen kinderen van emotioneel onvolwassen ouders, Lindsay Gibson. Veel herkenning voor wie opgroeide met ouders die er emotioneel niet konden zijn.
De keuze, Edith Eger. Indrukwekkend persoonlijk verhaal over overleven en de vrijheid die je kunt vinden in hoe je je verhoudt tot je verleden.
Hou me vast, Sue Johnson. Over hechting in volwassen relaties: waarom we reageren zoals we reageren op de mensen die we liefhebben, en hoe je samen veiligheid opbouwt.
Hoe je deze boeken het beste leest
Lees in je eigen tempo. Juist bij boeken over trauma kan herkenning veel losmaken; het is oké om een boek weg te leggen en later verder te gaan. Merk je dat lezen meer oproept dan je alleen kunt dragen? Dat is geen teken van zwakte, maar een signaal dat je verhaal aandacht verdient, met iemand erbij.
De eerste stap
Raakte een van deze thema's je? Misschien is dit het moment om verder te gaan dan lezen. Start je aanmelding bij SheVibes en we kijken samen wat jij nodig hebt. En luister ook onze SheVibes podcast, waarin Roos veel van deze thema's bespreekt.
Deze informatie is bedoeld als algemene uitleg en vervangt geen persoonlijk advies van een behandelaar. Neem bij acute crisis contact op met de huisarts, huisartsenpost of 112. Je kunt ook 24/7 bellen of chatten met 113 Zelfmoordpreventie.